www.devil-1st.ahlamontada.com

احلى منتدى ل احلى اعضاء
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 اللياقه لاحلى جسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشق عيون القمر
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد الرسائل : 220
العمر : 29
البلد : بلد الاحلام
تاريخ التسجيل : 24/08/2007

مُساهمةموضوع: اللياقه لاحلى جسم   الأربعاء أغسطس 29, 2007 10:23 am

ربما تقف حائرا وتسأل نفسك عن مفهوم اللياقة الصحيح، وعلى الرغم من وجود مفاهيم عدة تختلف باختلاف الأشخاص حيث يعنى بها البعض "الخصر النحيف" ونجدها عند البعض الآخر "الوزن الملائم" وآخرين تعنى بالنسبة لهم "الشعور العام بالعافية والصحة".


لكن الشيء الأهم للحصول على تعريف ملائم لهذه الكلمة هو النظر إلى مفهومها بشكل أعم وأشمل، فاللياقة ليست مجرد الحديث عن القوة أو الاحتمال أو نسبة الدهون ولكنها تجمع بين ذلك كله فمن الممكن أن تكون قويا وليس لديك قوة احتمال، أو لديك قوة احتمال وليس لديك مرونة .

ونستخلص من ذلك كله انه لا يمكننا تقديم تعريف عام وشامل لمفهوم اللياقة بعيداً عن مكوناتها وعناصرها الخمس التالي ذكرها - وتحقيق التوازن بين هذه المكونات تساوى لياقة صحية وسليمة لجسم الإنسان، وعليك بدراسة كل عنصر على حدة وأن تضع يدك على مواطن القوة والضعف ومعالجة نقاط ضعفك لأن ذلك يؤثر على صحتك بوجه عام.

* عناصر اللياقة الأساسية:
- قوة التحمل في وجود الطاقة التي تعتمد على الأكسجين.
- القوة العضلية.
- قوة التحمل العضلي.
- المرونة.
- التكوين الجسماني.

- قوة التحمل في وجود الطاقة الهوائية:
هي قدرة الجسم على تشغيل كل المجموعة العضلية على فترة طويلة وعلى نحو معتدل باستخدام الطاقة التي تعتمد على الأكسجين. ويستخدم الأكسجين في تحليل المواد النشوية وتحويلها إلى طاقة دائمة، كما يساعد على تحليل الدهون والبروتينات. والقيام بالأنشطة الرياضية التي تعتمد على الأكسجين تزيد من معدل ضربات القلب، وتزيد من قدرة الأعضاء على الانقباضات حيث تساعد الانقباضات القوية على تدفق الدم بشكل أفضل وأقوى وبالتالي تهيئ الجسم لممارسة أي نشاط بشكل أفضل.

- نصائح تهمك:
عليك بممارسة هذه التمرينات من 15-30 دقيقة على الأقل وذلك حسب معدل ضربات القلب وإذا كنت لا تستطيع ممارستها مرة واحدة فلتكن على ثلاث مراحل يومياً كل مرحلة منها عشر دقائق. المداومة على ممارسة هذه التمرينات من 3-4 مرات أسبوعيا للحصول على تأثير دائم. الاعتدال والتدرج في ممارسة مثل هذه الأنشطة يساعد على عدم التعرض للضرر وكلما انتظمت كلما كنت أقوى وأصح، لابد من وجود فترات للراحة وتغيير الأيام يؤدى إلى نتائج أفضل. عليك بالإنصات جيداً إلى ما يرسله جسمك من إشارات مثل الشعور بالألم لتحديد أوقات الراحة والعمل.



مع تحيات : عاشق عيون القمر

_________________



مع تحيات : عاشق عييييون القمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mr.devil
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 877
العمر : 30
البلد : الخليل
تاريخ التسجيل : 22/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: اللياقه لاحلى جسم   الأربعاء أغسطس 29, 2007 2:59 pm

يسلمو اخي عاشق عيون القمر

جد مواضيعك رائعة

انشالله بيستفيدو الاعضاء من هالمواضيع تحياتي الك

ويعطيك العافية الى الامام

mr.devil

_________________


خليلي وافتخر واللي مش عاجبه ينتحر ويكتب على قبره واحد منقهر تحدى خليلي وماقدر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://devil-1st.ahlamontada.com
عاشق عيون القمر
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد الرسائل : 220
العمر : 29
البلد : بلد الاحلام
تاريخ التسجيل : 24/08/2007

مُساهمةموضوع: مشكور اخ ديفل على المرور   الجمعة أغسطس 31, 2007 7:19 am

مشكور اخ ديفل على مرورك بقسمي
وعلى قرائه الموضوع
وبتمنا اشوف مشاركات جديده واهتمام في قصم الطب وقسم القران الكريم

مع تحيات : عاشق عيون القمر

_________________



مع تحيات : عاشق عييييون القمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سوسو المشاكسة
عضو خبير
عضو خبير
avatar

عدد الرسائل : 341
العمر : 27
البلد : شلة المشاغبين
تاريخ التسجيل : 30/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: اللياقه لاحلى جسم   الجمعة أغسطس 31, 2007 1:37 pm

موضوع رائع
واحلى شي يكون عند اي شخص لياقة

يسلمو عاشق
دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشق عيون القمر
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد الرسائل : 220
العمر : 29
البلد : بلد الاحلام
تاريخ التسجيل : 24/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: اللياقه لاحلى جسم   الأحد سبتمبر 02, 2007 11:25 am

مشكوره سوسو المشاكسه
وانا بالفعل مع رايك بانو يكون الجسم الو لياقه ( مو يكون متل الدب )
هههههه
مشكوره ونورتي الصفحه سوسو



مع تحيات : عاشق عيون القمر

_________________



مع تحيات : عاشق عييييون القمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
belive in god
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد الرسائل : 198
تاريخ التسجيل : 29/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: اللياقه لاحلى جسم   الأحد سبتمبر 09, 2007 12:29 pm

احلى اشي بالجسم انو يكون فيه لياقة
موضوعك رائع
يسلمووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عطر المحبة
عضو فهمان
عضو فهمان
avatar

عدد الرسائل : 464
العمر : 30
البلد : اكيد من الخليل
تاريخ التسجيل : 03/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: اللياقه لاحلى جسم   الجمعة سبتمبر 14, 2007 3:42 pm

هي الكلام الصح

لياقة وبس

مشكور على الموضوع

يعطيك العافية

_________________



إذا ضاقت بك الدنيا فلا تقل يارب عندي هم كبير ولكن قل ياهم لي رب كبيـر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.devil-1st.ahlamontada.com
 
اللياقه لاحلى جسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.devil-1st.ahlamontada.com :: المواضيع العامة :: قسم الصحة والطب-
انتقل الى: